Kış Aylarında Soğuktan Korunma Yolları

Havanın mevsim normallerinin dışına çıkması ve sonbaharın gelmesi ile birlikte bireyler arasında salgın hastalıklar da baş göstermeye başlamış durumdadır. Gündüz sıcak olan, akşamda birden soğuyan havanın dengesine uyum sağlayamayan bireyler ise

• Soğuk algınlığı,
• Öksürük ya da
• Sinüzit

Gibi problemlerle baş etmek zorunda kalmaktadırlar. Bu noktada ise önemli rahatsızlıklar geçirmek kadın, erkek fark etmeksizin kişilerin hayatının aksamasına da sebep olabilmektedir. Benzer problemlerin yaşanmaması adına soğuktan korunmaya özen göstermekte fayda bulunmaktadır. Sıkı ve kalın giyinmenin yanında, beslenme düzenine de dikkat etmek son derece önemlidir.

Sıvı Tüketimi Son Derece Önemli

Özellikle kış aylarında ve sonbahar döneminde, sağlıklı olmak ve hastalıklardan korunmak için bireylerin öncelikli olarak yapması gereken, sıvı tüketimine dikkat etmeleridir.

• Vücudun metabolizmasının hızlanması,
• Su kaybının önlenmesi ve
• Sindirim sisteminin düzenli olarak çalışması için

Sıvı kullanımı son derece önem taşımaktadır. Yetişkin bireylerin günde en az 2 litre su içmeleri gerektiği uzmanlar tarafından belirtilmektedir. Ancak suyun yanında, vitaminler yönünden zengin mevye ya da detoks sularının da tüketimi, kişilerin vücut direncinin artmasına yardımcı olacaktır. Bu sayede hastalıklara karşı daha fazla güçlenen vücut içerisinde ise mikropların yayılması önlenebilmektedir. Su ve sıvı tüketimini sevmeyen, alışkanlık haline getirmek isteyen bireylerin ise içeceklerin içerisine tarçın, portakal ya da limon kabuğu atmaları faydalarına olacaktır.

C Vitamini Tüketimine Dikkat

Yukarı da açıklanan sıvı tüketiminin yanında, kış aylarda hastalıklardan korunmak adına C vitamini açısından zengin besinlerin tüketilmesi de önem taşımaktadır. Vücudun, protein, vitamin ve demir eksikliklerinin tamamlaması, hastalıklara karşı korunmasını da destekleyecektir. Belirtilen ürünler ise genel olarak sebze ve meyvelerde bulunduğu için,

• Portakal,
• Nar,
• Ananas,
• Ispanak ve
• Kabak gibi

Ürünlerin tüketimine özen gösterilmesi kişiler açısından faydalı olabilmektedir. Bu noktada, zencefil, karabiber, gibi etkili baharatlar da grip ya da soğuk algınlığı geçiren bireylerin kısa süre de toparlanmalarına ve kendilerini daha iyi hissetmelerine yardımcı olmaktadır. Yukarı da açıklanan maddelerin yanında, dinlenmek de hastalıklardan korunmak ve enerji toplamak adına son derece önemlidir.