Kışın Vücut Isısı Nasıl Korunur?

Normal şartlar içinde insanın vücut sıcaklığı 36,5 derece olmaktadır. Eğer vücut soğukta aşırı bir şekilde kalmışsa ilk tepki olarak titremeye başlar. Devamında ise hissizlik ortaya çıkar. Eğer vücut sıcaklığı 34 derecenin altına düşerse, hipodermi olursunuz. Kan dolaşımı yavaşlamaya ve yavaş yavaş durmaya başlar. Organ ölümleri gerçekleşebilir. Tüm bunlara engel olabilmek için vücut ısısının iyi dengelenmesi gerekir.

Vücut Isısını Düştüğünde Neler Olur?

Soğuk bir ortama girdiğinizde, damarlarınız büzüşür. Kollarda ve bacaklarda yer alan kan, kalp, beyin, akciğer gibi organlara gönderilir. Hayati organların korunması daha önemlidir.
Vücut, ısıyı dengelemek için titremeye başlar. Kaslar içinde bulunan besinler, yakılmaya başlandığı için, sıcaklık yükseltilmeye çalışılır.
Yeniş dünyaya gelen bebeklerin henüz, titreme mekanizmaları olmadığı için, çabuk ısı kaybederler. Bu yüzden çok dikkatli olunmalıdır.
Beyinde çok önemli bir görevi olan hipotalamus, etrafında bulunan ısıölçer ve hormonal düzenleyici sistemler ile sıcaklığı düzenler, bu mekanizmanın işlemesini ve devamını sağlar.

Soğuklardan Korunmak İçin Ne Gibi Önlemler Alınabilir?

• Dışarı çıktığınız zaman kalacağınız süreyi dikkatli hesaplayın.
• Çok kalın değil ama kat kat giyinerek vücut ısınızı dengede tutun.
• Soğuğa en dayanıksız bölgeler olan, baş, kulak, burun, eller, parmaklar ve ayaklarınızı çift kat korumaya alın.
• Kalp hastası veya akciğer rahatsızlığı olan biri iseniz soğuk havalarda her zaman olduğunuzdan daha dikkatli olun.
• Yüksek tansiyon hastası iseniz, ilaçlarınızı yanınıza almadan dışarı çıkmayın.
• Bol bol sıvı alarak vücut ısı dengenizi koruyun. Bitki çayları tüketin.
• Alkol alımınızı azaltın.
• Düzenli egzersiz yapmayı ihmal etmeyin. Hiçbir şey yapamıyorsanız, günde en az 30-45 dakika arasında tempolu bir şekilde yürüyün.
• C vitamini açısından zengin gıdalar alın. Hayvansal proteinler tüketin.
• D vitamini takviyesine ihtiyacınızın olup olmadığını öğrenmek için doktorunuza gidin.
• İnsanların sağlıklarını korumaları için en az 7 ile 8 saat arasında gece uykularını uyumaları gerekir. Bu sayede vücut direnci de artacaktır.