Giriş Yap
Çarşı Medya kullanıcı arayüzüne giriş yapmak için kullanıcı adınızı ve parolanızı girin.
Sağlıklı Beslenme Nasıl Olur
Günümüzde obezitenin yaygınlaşan bir hastalık olduğunu biliyoruz. Pek çok ülke bu sorunla mücadele etmeye çalışıyor. Günün 24 saat olmasıyla yetinemeyen insanlar, ilk olarak yemek yeme zamanından fedakârlık ediyor. Sağlıklı beslenme alışkanlığı, küçük yaşta kazandırılmaya başlansa da işin içine okul ve sınavlar girdiği anda bozulmaya başlıyor. Sonrasında ise iş hayatı kişilerin düzenli olarak beslenmesini zorlaştırıyor.
Gün İçinde Beslenme
Sağlığımız için önemli olan düzenli beslenme, son zamanlarda yerini sadece sağlıklı beslenme nasıl olur sorusuna bıraktı.
Uzmanlar ilk olarak düzenli beslenme için öğün artışının olması gerektiğini söylüyor. Gün içinde iki öğün olması sağlık için oldukça zararlı. Mutlaka ara öğünlerle beslenmenizi desteklemelisiniz. Gün içinde ara öğünlerle beslenmenizi desteklemenizin yanında, ana öğünleri atlamamanız gerekiyor. Buna dikkat ettiğinizde bir süre sonra bunun ihtiyaç olduğunun yeniden farkına varacaksınız.
Posalı yiyecek tüketimini arttırarak, yeme alışkanlığınızı değiştirebilirsiniz. Posa tüketimi için öğünlerinizde sebze yemeğinin mutlaka olmasına dikkat edin. Bağırsakların düzenli çalışması açısından faydalı olması, kansere karşı koruyucu olma gibi faydaları ile sağlıklı beslenmenizi destekleyecek.
Öğünlerinizi tüketmiş olduğunuz meyveler ile zenginleştirin. Vitamin alarak vücudunuzu koruyun. Bu sayede bağışıklık sisteminizin de güçlenmesini sağlayacaksınız.
Sağlıklı Olduğunuz Kiloyu Koruyun
Kişinin sağlıklı besleniyor olması, kilosunu da düzenli bir şekilde koruyabileceği anlamına geliyor. Bunun için mutlaka sağlıklı olduğunuz kilo büyük değişiklikler olmadığı sürece sabit kalmalı. Bunun için öğünlerinizi düzenlemenin yanında bolca su tüketimi gerekiyor. Düzenleyici olarak tüketmiş olduğunuz su hem kilonuzun hem de vücut dengenizin sabit kalmasını sağlayacak.
Su tüketimi önemli olduğundan doktorunuzun günlük olarak tüketmenizi istediği suyu tüketmeye çalışın. İstenen miktar mevsime göre, kişinin kilo durumuna göre değişebilir. Kişinin ihtiyacına göre belirlenmesi uygun olacak.
Yemek Yeme Hızı
Gün içinde yemek tüketimi için ayırmış olduğunuz bir zamanınız olmalı. Bu sayede hızlı yeme sorununuz ortadan kalkar. O zamanın yemek içim ayrılmış olduğunu bilerek hareket edin. Sağlıklı beslenme nasıl olur sorusuna verilecek önemli yanıtlardan biridir. Hızlı yemek yiyen kişilerde mide rahatsızlıklarının görülmesi çok daha yüksek bir ihtimal. Kişi sağlıklı bir tüketim için çiğneme eylemini hafife almadan yemeğini yemelidir.
Menü
En Çok Okunanlar
Neden 30 gün oruç tutuyoruz?
Mayıs 2018
Akciğer Yarası Neden Olur, Nasıl İyileşir?
Şubat 2018
Gelmiş Geçmiş En İyi Sporcular
Şubat 2018
Selfie Çubuğu Nasıl Kullanılır
Şubat 2018
Peygamberimiz ramazan’da ne yerdi
Mayıs 2018
Çocuklarda Karın Ağrısı Nasıl Geçer
Şubat 2018
Satranç Nasıl Bulundu? Tarihçesi
Şubat 2018
Türkiye’nin en tehlikeli hayvanları
Mayıs 2018
En Çok Bitcoin Kazandıran Siteler
Şubat 2018
Hizmetlerimizden en iyi şekilde faydalanabilmeniz için yasal mevzuata uygun çerezler 🍪 kullanıyoruz. Çarşı Medya'yı kullanarak bu çerezleri kabul etmiş olursunuz.